Die Powertube

Der Trainingsalltag ist gelegentlich etwas trist. Der Versuch sich stetig zu verbessern häufig frustrierend. Dies ist der Grund, weshalb ich immer nach neuen Ideen suche, Flexibilität und Spaß im Training zu integrieren.
Irgendwann kam mir dann die Idee zur Powertube. Natürlich ist es nicht grundlegend meine eigene Idee, jedoch ist die Einführung im Gewichtheben und in anderen Leistungssportarten, welche ich als Trainer betreue, in Deutschland, nach meiner Kenntnis, einmalig.

Die Powertube - Ein Trainingsgerät, welches in der Testphase für einige Lacher gesorgt hat.

Es handelt sich bei der Powertube um, nennen wir es einfach, ein Wasserrohr, das partiell mit Wasser gefüllt istt.
Wie wir alle wissen, ist Wasser ein Element, welches eine sehr gute Fließeigenschaft besitzt. Damit ist es schwer zu kontrollieren, wenn es in Bewegung gerät.

Eine Langhantel auf den Schultern für eine Kniebeuge ist einfach zu halten. Eine Powertube jedoch nicht. Sie bewegt sich hin und her und beansprucht den Rumpf in einer unglaublich starken wie genialen Weise. Es gibt keine Möglichkeit das Wasser anzuhalten. Deshalb muss der Rumpf, (engl. Core) immer gegen das Wasser arbeiten. Die Rumpfstabilität lässt sich so selbst bei geübten Sportlern noch verbessern. Und es macht Spaß, weil jeder der die Tube benutzt, einfach ungeschickt aussieht.
Die Übungsvielfalt ist wie bei der Langhantel recht groß. Über die klassischen Kniebeugen hin zu Bankdrücken gibt es viele unterschiedliche Übungen die sogar für den Profisport geeignet sind.

Powertube Übungen

• Powertube Kniebeuge (vorne/hinten)
• Powertube Ausfallschritte
• Powertube Kraftdrücken
• Powertube Pezziball Sit-Ups
• Powertube Flying Eagle (Rumpf Rotation mit Ruderbewegung)
• Powertube Bench Press auf Pezzi Ball
• Powertube Get ups
• Und noch viele mehr!

Bauanleitung: Powertube selber bauen

Ihr wollte die Powertube in euer Training integrieren? Kein Problem! Das Trainingsgerät könnt ihr teuer erwerben oder einfach selber bauen. Eine Bauanleitung findet ihr auf der folgenden Seite. Die richtige Handhabung und effektive Ausführung zahlreicher Übungen vermittelt Powersports-Trainer Mark Sandmann gerne in einem seiner Seminare, Workshops oder ganz individuell in einem Personal Training.

Hier geht es zur Bauanleitung für die Powertube >>

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