Rückenschmerzen und Krafttraining

Krafttraining als bessere Alternative zu Medikamenten

Hast du Rückenschmerzen?

Egal ob akut oder über lange Zeit “gezüchtet”. Schmerzen sind ein Hindernis im Alltag und können die Lebensqualität stark mindern. Doch bevor der Griff zu starken Medikamenten getan wird, sollte man zumindest die Alternative Krafttraining in Betracht ziehen.

Gewichtheben hat lange den Ruf gehabt, dass der Rücken einer schlechten Belastung ausgesetzt wird und dass ganz viele Heber auch mit Bandscheibenvorfällen zu kämpfen hätten. Doch das ist ein Irrglaube und schon seit Jahren überholt.

Der Mythos vom Gewichtheber mit Rückenschmerzen / Bandscheibenvorfall

Der Ursprung dieser unsinnigen Argumente liegt in den Jahren vor 1972. Bis zu diesem Jahr war die Disziplin “Beidarmiges Drücken” noch im Wettkampf an der Tagesordnung. Das Drücken jedoch erfolgte in einer starken Rücklage und belastete damit die Bandscheiben in einer biomechanisch ungünstigen Postion. Bei Lasten über Körpergewicht und dauerhafter Fehlbelastung dieser Art ist ein langfristiger Schaden nur eine Frage der Zeit.

Gewichtheber Hossein Abron kennt keine Rückenschmerzen

Inzwischen kann ich sicher bestätigen: Gewichtheber verfügen über einen starken Rücken und die Zahl der Verletzungen ist fast auf 0 gesunken. Sicher werden die Gelenke (Hand-, Fuß und Knie) immer noch starken Belastungen ausgesetzt. Für den Freizeitsportler sollte das kein Grund sein, Heberübungen zu meiden.

Rückenschmerzen aktiv bekämpfen:

Krafttraining gegen Rückenschmerzen

Aus eigener Erfahrung darf ich behaupten, dass mein Rücken durch das Gewichtheben, auch durch das Heben maximaler Lasten im absoluten Grenzbereich für meine Wenigkeit, keinen Schaden sondern vielmehr großen Nutzen bezogen hat.

Eine von Geburt an bestehende Skoliose (Seitverbiegung der Wirbelsäule bei gleichzeitiger Verdrehung der Wirbel) quälte mich bis zu meinem 18. Lebensjahr nach jedem Fussballtraining mit Rückenschmerzen. Jeder Abend war eine Qual. Als ich mit 18 begann Gewichte zu stemmen, verschwanden die Schmerzen und traten nie wieder auf. Ich hob submaximale Gewichte, Maximale Gewichte und trainierte bis zur absoluten Erschöpfung. Meine sitzende Tätigkeit, die ich über 11 Jahre im Job ausübte, konnte meinem Rücken in keinster Weise etwas anhaben.

Im Gegenteil: Während ich stets gesund auf der Arbeit erschien, muss ich mit ansehen wie meine Kollegen häufig für etliche Wochen ausfielen. Dies kostet die Wirtschaft Millionen. Und für jeden einzelnen ist eine Krankheit / Verletzung eine kleine Katastrophe mit ihren Schmerzen und sonstigen Begleiterscheinungen.

Mit meinem Training ist also die Kräftigung des Rückens gegeben und auch eine Wiederherstellende Wirkung ist in vielen Fällen möglich. Vor einigen Jahren bat mich eine Krankenschwester, die bereits zwei Bandscheibenvorfälle erlitten hatte, um Rat. Sie hatte durch die Schmerzen nicht nur die Freude an ihrem Beruf verloren. Es drohte zudem die Berufsunfähigkeit. Wir trainierten also einige Wochen gemeinsam und ihr Rücken macht ihr bis heute keine Probleme mehr. Sie fand ihre Freude an der Arbeit wieder und konnte nun auch Patienten als Vorbild dienen, die bereits die Hoffnung auf ein schmerzfreies Leben verloren hatten.

Nutzen des Krafttrainings der Gewichtheber im Kampf gegen Rückenschmerzen

Starker Rücken - Kraftraining gegen Rückenschmerzen schon im Kindesalter

Durch das Training der Gewichtheber wird auch ein großer Teil der Rückenschule im Nervensystem abgespeichert. Wie sitze ich richtig? Wie hebe ich den Einkauf korrekt aus dem Auto? Wie helfe ich beim Umzug auch bei schweren Möbel ohne Schmerzen?

All dies lernen wir gemeinsam im Training.

Wenn der Rücken schmerzt, wähle nicht gleich die medikamentöse Behandlung. Lass uns das Krafttraining probieren und die Erfolge gemeinsam feiern.

Personal Training wie auch Training in Kleingruppen biete ich zum Vorzugspreis im Powersports Gym Hannover an. Ich komme aber auch gerne zu dir an deinen bevorzugten Trainingsort.

 

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